想减肥的人，不一定要靠减肥药，日常多吃这4种杂粮或能帮你瘦身

1、花生

花生是一种生长在地下的植物，它长期生长在地下，于是吸收了许多的矿质元素，从而导致它体内的钠元素非常的充足，能够帮助人体消耗身体当中的能量。并且，花生的味道也十分美味，它被食用到人的口中，能够让人特别的舒服。花生能够帮助人体清除人体当中的肠道，这样也可以达到减肥的效果。因此，经常食用花生可以帮助人们减肥，能够让人们拥有一个苗条的身材。

2、黑米

八宝粥、黑米粥都是人们的最爱，黑米一直以来都被人们所食用，这是因为黑米当中的营养价值非常丰富。并且黑米具有很好的滋阴补肾、健脾暖胃、补血气、治便秘的功能。因此，它能够帮助人体排除人体当中的粪便，从而使人体达到排除人体废物的作用，从而拥有减肥的功效。

3、玉米

玉米十分常见，特别是在乡下，很多农民都喜欢种植玉米。这是因为玉米吃起来特别甘甜，并且它的营养价值也十分高，而且味道鲜美，大多人都特别喜爱。那么玉米有什么功能呢？它含有大量的纤维素，吃起来特别容易饱，因此吃玉米可以代替主食而达到减肥的效果。因为玉米当中含有大量的磷元素和锡元素，这些元素能够降低人体当中的胆固醇，因此经常食用玉米可以达到很好的减肥效果。

4、燕麦

燕麦是许多女孩子的最爱，因为它热量低以及味道十分美味，泡一杯燕麦冲水喝，不仅能够让身体吸收到足够多的营养，而且能够增加人的饱腹感，让人体不容易饥饿。因为一旦人体产生饥饿，人就想吃东西，吃东西一旦吃得过多，这就会导致人体容易发胖，所以对于想要减肥的人来说，燕麦是一种非常好的食物。

想要更有效的减肥瘦身，日常可常做这2件事，坚持一个月会有变化

（1）经常喝水

水是生命之源，经常喝水可以加强细胞代谢，排除人体当中的废物，并且喝水能够增强人的饱腹感率，让大家不容易感到饥饿。而且这样可以减少脂肪和糖类的摄入，从而达到很好的减肥效果。

（2）多多运动

身体肥胖的人坚持运动肯定是十分正确的，因为运动不仅能够增强身体的免疫能力和防御能力。而且运动能够排除人体当中的废物，增加人体的能量消耗，从而使人体当中的脂肪和糖类能够消耗殆尽，达到减肥的效果。